A vádli és az Achilles ín nyújtása egyszerűen, egy lépcsőfokon. Minden séta és kocogás után végezzük el, 1-1 perc oldalanként. | By Liska Klinika | Facebook
![Az Achilles-ín sérülés előfordulásának okai, kezelési lehetőségei hosszútávfutóknál | Runformers.com Az Achilles-ín sérülés előfordulásának okai, kezelési lehetőségei hosszútávfutóknál | Runformers.com](https://runformers.files.wordpress.com/2019/09/2019-09-05-12.png?w=300&h=169)
Az Achilles-ín sérülés előfordulásának okai, kezelési lehetőségei hosszútávfutóknál | Runformers.com
![A vádli, a combhajlító izom, az Achilles-ín és a talpi kötőszövet nyújtása (x) - SPORTORVOS.hu PORTÁL A vádli, a combhajlító izom, az Achilles-ín és a talpi kötőszövet nyújtása (x) - SPORTORVOS.hu PORTÁL](https://sportorvos.hu/wp-content/uploads/Prostretch_01_vadli_x400.jpg)